亲爱的读者：
糖尿病是一种常见的慢性疾病，但通过科学的管理和健康的生活方式，可以有效控制病情，预防并发症，提升生活质量。本宣传单旨在为您提供实用的糖尿病健康教育知识，帮助您更好地进行健康管理并获取专业咨询。
一、认识糖尿病
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或作用障碍导致血糖持续升高的一种代谢性疾病。主要类型包括1型糖尿病（胰岛素依赖型）、2型糖尿病（非胰岛素依赖型）和妊娠糖尿病。常见症状包括多饮、多尿、体重下降、疲劳等。若不及时控制，可能引发心血管疾病、肾病、视网膜病变等严重并发症。
二、健康管理要点
- 饮食控制：均衡饮食是糖尿病管理的基础。建议采用低糖、低脂、高纤维的饮食结构，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉，限制加工食品和含糖饮料的摄入。定时定量进餐，避免暴饮暴食。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于降低血糖、改善胰岛素敏感性，但运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。
- 血糖监测：定期监测血糖是控制糖尿病的关键。根据医生建议，使用血糖仪记录空腹、餐后血糖值，并调整生活方式或药物。建议保持空腹血糖在4.4-7.0 mmol/L，餐后血糖低于10.0 mmol/L。
- 药物治疗：若饮食和运动无法控制血糖，需遵医嘱使用口服降糖药或胰岛素。切勿自行停药或更改剂量，定期复诊以评估疗效。
- 心理调适：糖尿病是长期疾病，保持积极心态很重要。可通过冥想、社交活动或心理咨询缓解压力，增强自我管理信心。
三、健康咨询渠道
- 专业医疗机构：定期到内分泌科就诊，医生会根据您的病情制定个性化管理方案。医院常设有糖尿病教育门诊，提供营养、运动等指导。
- 社区健康服务：社区卫生中心提供免费或低成本的健康讲座、筛查活动，方便您就近获取知识和支持。
- 在线资源：利用权威网站（如世界卫生组织、国家卫生健康委员会官网）或手机APP（如糖尿病管理工具）学习知识、记录数据。但需谨慎对待网络信息，以专业医疗建议为准。
- 支持团体：加入糖尿病病友组织，分享经验、互相鼓励，可提升管理效果和情感支持。
四、预防与早期发现
糖尿病可防可控。保持健康体重、避免吸烟限酒、定期体检（尤其有家族史或肥胖者）是预防关键。40岁以上人群建议每年检查血糖，早期发现可延缓疾病进展。
糖尿病管理是一个持续的过程，需要您、家人和医疗团队的共同努力。通过科学知识和积极行动，您完全可以享受健康生活。如有疑问，请及时咨询专业人士，切勿拖延。
—— 健康生活，从今天开始 ——
